1 3 ile to jest

[...] mimo lekkości na kichach, waga wskoczyła na ponad 114kg, więc jest to rekord ;-) Kolejna kwestia - zostało 5 tygodni masy, więc zmniejszam zakresy powtórzeń. Z rampy 8 schodzę na rampę 6, a tam gdzie 6x6 będzie 5x5 + regres. Trzeba powalczyć z ciężarem ile się da ;-) W zasadzie zmiany już od jutra. https://zapodaj.net/images/9e3392f334116.jpg

[...] ? Robicie sobie przerwy od suplementacji czy cały czas jedziecie ? Wiem , że to nie sterydy ale jednak sztuczna sprawa. Ja i tak biorę mało bo jak widzę na instagramie ile ludzi bierze po 20 tabletek dziennie przeróżnych kapsułek to przebija to nawet mnie. Sprawa kreatyny zwykłej mono. Również biorę non stop. W dni treningowe 10g dziennie [...]

Każdego roku w Polsce diagnozuje się około 18 000 zachorowań na nowotwór złośliwy jelita. Rak jelita grubego jest trzecim co do częstości występowania nowotworem złośliwym, na który zapadają mężczyźni, i drugim, na który chorują kobiety. Od kilku lat zachorowalność i umieralność na raka jelita grubego u obu płci wzrasta. Inne czynniki ryzyka raka [...]

EAA to essential amino acids, czyli aminokwasy uznane za niezbędne dla funkcjonowania człowieka. Uwaga: czym innym jest podtrzymanie funkcji życiowych osoby nieaktywnej fizycznie, prowadzącej siedzący tryb życia, a czym innym zapewnienie optymalnego wzrostu mięśni kulturyście. Na koniec najważniejsze! Najnowsze badania Sanghee Park i wsp. [...]

[...] przestańcie się zastanawiać i dzwońcie jutro do jakiegoś chirurga,który Wam to wytnie.Tyle w temacie. P.S. Dr Burda wie o tym temacie na forum.Kiedyś wszedł ale jak zobaczył ile jest postów to się poddał :-) Przed: /SFD/2020/3/1/d7ee9b6121044901884940f946a6ed03.jpg /SFD/2020/3/1/1b2dcc4710904acca02cdda65b916e38.jpg Kotlety: [...]

[...] opadzie i tego typu ruchów. Najpierw naucz się podstaw, później martw się o cokolwiek innego. Na początku te boje będą w zupełności wystarczające. Nie koncentruj się na tym, ile obciążenia jest założone na sztandze. Jeśli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i rozwój sylwetki, powinieneś martwić się o to, jak wykonujesz ćwiczenia, a nie [...]

Warzywów wpada lekko licząc pół kilo dziennie. Błonnik jest w diecie obecny a problemem wydaje się być to iż organizm ciągnie wodę (o ile to można wodą nazwać) z ... no nie napisze skąd bo to głupio zabrzmi %-) Zewsząd. Wprowadziłem rotację węglami. Przyszła dziś zamówiona paczka, przed treningiem 50g węgli z BA i kofeiną. Weszło półtorej godziny [...]

[...] to już zależy od zalecanej dawki, zawsze biorę x2. Wzorek niedawno pisał u siebie o suplementacji magnezu, bo to raczej powinno się wg. wagi dawkować. A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka [...]

Witam, za 2 tygodnie planuję zacząć redukcję i potrzebuję sprawdzonych opinii a nie sponsorowanych stron z rankingami spalaczy. Chciałem w tym roku zacząć stosować Miami Lean. Wiem, że jest to środek bardzo mocny, lecz staż pozwala mi na delikatnie mocniejszą suplementację. Wszędzie można wyczytać o super działaniu lecz słyszałem od osób bawiących [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:108 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA:1960 kcal -białko:160 -węglowodany:240 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: htz 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] zwykle ma negatywny wpływ na przyrosty masy, siły i mocy mięśni. Jeśli masz do zrzucenia kilka-kilkanaście kilogramów, to trening aerobowy też nie musi być dobrym wyborem, o ile najpierw nie uporządkujesz swojej diety. Wg badań, dla osób otyłych nawet bieganie przynosi nieproporcjonalnie małe efekty w stosunku do ryzyka. „Pomijanie ćwiczeń, które [...]

Hej! Od prawie roku trenuje muay thai. Rozciągam się od paru miesięcy co drugi dzień, a mam problem z wyprowadzeniem middle kicka. O ile widzę progres w wymachu frontalnym nogi to wymach w bok mam patologicznie mały. A rozkrok zrobię na max 90 stopni. Przy wymachu nogi w bok czuje ból w biodrze i ewidentnie jest to ból kostny a nie mięśniowy jak [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA:87 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko określic, jakies 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Za czasów liceum jakaś metka (200 tabsów) wpadła. 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: Masa i [...]

witaj. Analizując Twój plan Przysiad 4x12 Wyciskanie hantli leżąc 4x12 Martwy ciąg 4x12 Wiosłowanie 4x12 jest to fajny, podstawowy schemat, który pozwala na przetrenowanie wszystkich grup mięśniowych za pomocą ciężkich i wielostawowych ćwiczeń. Oto mój trening teraz pytanie: 1. Ile go pociągnać? (tygodnie itd) Jak dopiero zaczynasz trenować tym [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Po około 4 letniej naturalnej walce z ciężarami na siłowni zdecydowałem się na rozpoczęcie pierwszego cyklu. Doczytałem i polecono mi cypionat (mam Cypiotex Vertex 200mg/ml). Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: -talia: 88.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

[...] przestańcie się zastanawiać i dzwońcie jutro do jakiegoś chirurga,który Wam to wytnie.Tyle w temacie. P.S. Dr Burda wie o tym temacie na forum.Kiedyś wszedł ale jak zobaczył ile jest postów to się poddał :-) Przed: /SFD/2020/3/1/d7ee9b6121044901884940f946a6ed03.jpg /SFD/2020/3/1/1b2dcc4710904acca02cdda65b916e38.jpg Kotlety: [...]

Seiamno. Słuchajcie chciałbym zrobic sobie delikatny cykl mało inwazyjny, jak można tak to nazwać... Co myślicie o zarzuceniu turanabolu solo i dorzucenie do tego BPC 157 jako srodek na regeneracje bebechów jednoczesnie? Chcialbym załadaować maks 6 tyg 40/50mg ed, jest sens np robic piramidki jakies etc? Czy jak to rozpisac? Robicć odblok? jakies [...]

Załóżmy że anavar zwiększy mi siłę i wytrzymałość na rowerze podczas cyklu, ile z tego zostanie po miesiącu, dwóch od odstawienia? To jest w marę trwały efekt czy tylko doraźny? Albo co zrobić, żeby spadek siły i wytrzymałości po cyklu był najmniejszy? Oczywiście na cyklu i po będę ćwiczyć intensywnie.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (sport z elementami siłowni od 10 roku życia, od 5 lat tylko siłownia) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 0.8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli do tej pory 8. TRENING: 4 x w tygodniu [...]